盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

下腹がぽっこり出ている人は、内臓下垂が原因の場合があります。

内臓が下垂すると、位置が下がると同時に働きも下がり、血が作れない状態になります。

胃や腸の下垂を改善させるために大切なのは、「筋肉を鍛えること」です。

いわゆる一般的な腹筋ではなく、インナーマッスルを鍛えることが必要で、そのために一番良い方法が、「ドローイン」です。

ドローインは「引っ込める」という意味で、この動き自体が内臓を正しい位置に戻すものです。

胃腸の動きの正常化を早く実感できます。

①背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ（このとき、肩を少し引く感じで肩甲骨をぐっ引き寄せること）

②お腹を膨らませて息を吸う（吸いきったらお尻の穴をキュッと締める。）

③お腹をへこませながら息を吐く（おへそを中心に、お腹全体をへこませるイメージで、背中とお腹がくっつくくらい息を吐く。）

④へこませた状態を30秒キープする（このとき、自然な呼吸をしても良い。お尻の穴はキュッと締めたまま。）

この動きを１セットとして３回くらい行います。

１日に何度しても大丈夫です。