盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です

浴槽のふちに温めて巻いたタオルを敷き、そのタオルの上に後頭骨の下のくぼんだところを載せ、頭の後ろの付け根を温めます。

数分温めたら、うなずくようにして30秒間、休みをはさみながら3回ほど行うと効果的です。

また、体が温まってきたら、肩甲骨をほぐすエクササイズをするのも効果的です。

両肩を2時間方向に引き上げて5秒とめたら、両肩の力を抜いて6時方向に戻して力を抜きます。

次に、両肩を10時方向に引き上げて5秒とめたら、両肩の力を抜いて6時方向に戻して力を抜きます。

この一連の動きを5~10回繰り返してください。

これで肩甲骨周りの筋肉がほぐれて血行がよくなります。

ぜひやってみて下さい！！